foto Instagram/mama_syifa_hana dan Instagram/christybaking - Kesegaran semangkuk sayur akan membuatmu semakin bersemangat di pagi hari. Ditambah dengan paduan lauk pauk bergizi, akan menambah gizi yang ada di dalam tubuhmu. Nggak perlu yang mahal-mahal, ada banyak jenis sayur dengan harga terjangkau yang mengandung banyak nutrisi. Sayur sawi putih jadi salah satu jawabannya. Ya, sayur ini mudah ditemukan, memiliki harga yang terjangkau, dan mudah pula dalam proses pengolahannya. Sebagai salah satu keluarga sayur, sawi putih dapat menjaga tubuhmu dari berbagai serangan penyakit. Kandungannya akan memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjaga sistem pencernaan, menjaga kesehatan mata, hingga mengatur tekanan darah. Menariknya lagi, di dalam sawi putih mengandung senyawa antioksidan yang berfungsi mencegah proses penuaan dini pada kulit dengan mengangkat noda serta kerutan kulit. Efeknya, kulitmu pun akan tampak lebih awet muda. Tunggu apa lagi? Yuk cobain resep sayur sawi putih dalam ulasan dari berbagai sumber pada Kamis 4/2 berikut ini. 1. Tumis sawi putih bakso. foto Instagram/indahdapur Bahan- 1 bonggol sawi putih, potong-potong- 10 buah bakso sapi, iris jad 3- 2 lembar daun salam- 1 ruas jempol lengkuas, geprek- gula pasir- garam- kaldu jamur bubuk- 5 sdm minyak goreng- 150 ml air Bumbu iris- 4 siung bawang merah- 4 siung bawang putih- 3 buah cabai rawit merah- 2 buah cabai merah keriting- 3 buah cabai ijo keriting Cara membuat- Tumis bawang putih dan Masukkan semua cabai, daun salam, dan lengkuas. Tumis sampai Masukkan sayuran dan bakso, aduk Tuang air dan seasoning, masak sampai air berkurang dan bumbu meresap. 2. Sawi tumis teri medan. foto Instagram/nidyaassegaf Bahan- 3 siung bawang merah, iris halus- minyak makan,- 50 gram teri medan, goreng kering- 1/4 buah sawi putih, potong dan bersihkan- 4 buah rawit, iris serong- air- 2 siung bawang putih, iris halus- gula- garam- lada- 3 buah cabai merah, iris serong Cara membuat- Tumis bawang merah, bawang putih, dan semua Masukkan sawi putih. Aduk Beri lada, garam, dan Taburi teri medan. Sajikan. 3. Baby sawi putih masak bawang putih. foto Instagram/yzmalicious Bahan- 300 gr baby sawi putih- 2 butir bawang putih, geprek dan cincang- 2 cm jahe, iris tipis- 2 sdm saus tiram- 1 sdm kecap asin- 1/2 sdt merica bubuk- gula pasir dan kaldu bubuk secukupnya- 1/2 sdm maizena, larutkan dengan 4 sdm air- 100 ml air- minyak sayur secukupnya Cara membuat- Siangi baby sawi, lalu cuci bersih. Tumis bawang putih sampai kekuningan. Angkat separuhnya untuk taburan. Sisanya tumis dengan baby Tambahkan jahe, air, kecap asin, saos tiram, gula pasir, merica dan kaldu bubuk. Aduk rata, masak sampai Masukkan larutan maizena. Koreksi Angkat dan taburi dengan bawang putih Sajikan. 4. Sawi jagung manis. foto Instagram/iindapur Bahan- 1 buah/bonggol sawi putih, potong-potong- 1 buah jagung manis, serut- 3 siung bawang putih cincang- cabai secukupnya- gula, garam, kaldu bubuk secukupnya- air secukupnya Cara membuat- Tumis bawang putih sampai harum, masukkan cabai, jagung dan Tunggu sampai jagung empuk atau cukup Masukkan sawi putih, tambah garam, gula dan kaldu Aduk rata, tunggu sawi layu, matikan Sajikan di mangkuk. 5. Cah sawi putih udang. foto Instagram/mama_syifa_hana Bahan- 1 bonggol sawi putih- 100 gr udang, kupas kulit dan kepalanya- 1 bh cabe merah, iris serong- 3 bh cabai rawit sesuaikan, iris serong- 1 sdm saus tiram- 3 siung bawang putih, iris-iris- 5 siung bawang merah, iris-iris- 1/4 sdt merica bubuk- gula, garam, dan kaldu bubuk secukupnya Cara membuat- Potong-potong sawi putih, pisahkan potongan batang dan daunnya. Rendam dalam air yang diberi 1 sdm garam untuk membersihkan sayur. Cuci Tumis bawang merah dan bawang putih sampai harum. Masukkan udang kupas, masak sampai berubah Masukkan potongan batang sawi putih, tambahkan sedikit air. Masak sampai setengah Bumbui dengan gula, garam, saus tiram, merica bubuk, dan kaldu bubuk. Aduk Masukkan potongan daun sawi putih dan irisan cabai. Aduk-aduk. Masak sebentar saja. Jangan lupa tes rasa. 6. Sawi gulai. foto Instagram/day_smarie Bahan- 2 bongkol sawi dipotong-potong- 1 liter santan- irisan cabai merah secukupnya- garam, penyedap jamur, gula secukupnya- minyak sayur untuk menumis bumbu Bahan bumbu halus- 12 siung bawang merah- 5 siung bawang putih- 3 butir kemiri- 3 cm jahe- 1/2 sdt merica- 1 ruas kunyit- 5 bh cabe merah- 2 batang sereh geprek- 1 ruas lengkuas geprek- 1 lembar daun salam . Cara membuat- Tumis bumbu halus, lengkuas, daun salam dan sereh, sampai Lalu masukkan santan, sambil terus Tambahkan garam, penyedap jamur dan gula. Tunggu mendidih lalu masukkan Masak hingga matang. Koreksi rasa. Sajikan. 7. Sawi putih daging cincang dan kuah kaldu ayam. foto Instagram/ Bahan- sawi putih, kukus atau rebus- kuah kaldu ayam- abon rumput laut- 100 gr daging sapi giling- 1/2 bawang bombay, cincang- 2 bawang putih, cincang halus- 2 sdm kecap manis- 1 sdm kecap ikan bisa pakai saus tiram- butter/mentega untuk menumis- gula secukupnya- garam secukupnya- sedikit lada Cara membuat- Panaskan butter, tumis bawang putih dan bawang bombay sampai Masukan daging giling, aduk sampai berubah Tambahkan kecap ikan/saus tiram, kecap, lada, gula dan garam. Aduk rata, koreksi rasa, masak hingga Susun dalam wadah, sawi putih, tumis daging, taburi abon rumput laut. Sajikan dengan kuah kaldu dan nasi putih. 8. Tumis sawi saus tiram. foto Instagram/janicaturini Bahan- 1 buah sawi ukuran sedang, potong-potong- 3 siung bawang putih, iris tipis- 5 siung bawang merah, iris tipis- cabai merah dan cabai hijau sesuai selera, iris tipis- 1 sdm kecap manis- 1 sdm saus tiram- garam dan gula secukupnya- minyak goreng untuk menumis Cara membuat- Tumis bawang putih, bawang merah dan cabai sampai Masukkan sawi yang sudah dicuci bersih, aduk sampai agak Masukkan garam, gula, kecap dan saus tiram, aduk Koreksi rasa dan siap disajikan. 9. Tumis sawi putih santan. foto Instagram/seto_beri Bahan- 1 bonggol sawi putih- daun sawi- 4 buah tahu kuning- 1 santan kara kecil- minyak wijen- merica- kaldu jamur- gula pasir- jahe geprek- daun salam- air secukupnya Bumbu iris - 4 bawang merah- 3 bawang putih- 4 cabai merah- 2 cabai rawit Cara membuat- Tumis bumbu iris, jahe dan daun salam. Beri minyak Tuang air secukupnya, masukkan bonggol Beri merica, gula pasir, dan kaldu jamur. Masak sampai setengah Masukkan tahu dan daun daun Tuang santan, aduk rata. 10. Tumis sawi putih orak arik. foto Instagram/bumbumamie Bahan- 1 buah sawi putih- 1 telur orak arik- 1 tomat merah- 3 bawang merah iris- 3 bawang putih iris- 2 cabai merah- 4 cabai rawit- kecap asin- saus tiram- lada hitam- penyedap rasa Cara membuat- Tumis bawang merah dan bawang putih. Masukkan irisan cabai dan Masukkan telur, orak Masukkan sawi putih, aduk Tuang air. Beri lada hitam, penyedap rasa, kecap asin, dan saus tiram. 11. Tumis sawi pedas. foto Instagram/rindisepti Bahan- 1 buah sawi, cuci lalu potong-potong- 1 buah wortel, potong-potong- 3 buah bakso, iris- 2 buah telur, orak arik- 1 batang daun bawang, iris- 2 buah cabai rawit merah, iris- garam atau penyedap rasa, merica secukupnya- air secukupnya Bumbu halus- 4 siung bawang merah- 3 siung bawang putih- cabai merah sesuai selera- cabai rawit hijau / merah sesuai selera Cara membuat- Tumis bumbu halus hingga matang, masukkan irisan cabai rawit merah aduk hingga setengah Masukkan bakso, tumis hingga Beri air secukupnya, lalu masukkan wortel, aduk dan biarkan sampai Beri garam/penyedap rasa, lalu merica aduk Masukkan sawi putih dan telur, aduk hingga sawi Koreksi Masukkan bawang daun, lalu matikan api. 12. Sawi putih daging cincang. foto Instagram/dapurlinna Bahan- 1/2 sawi putih- daging cincang- jagung putren- 1 sdm saus tiram- gula, garam dan merica secukupnya- air secukupnya- minyak, untuk menumis Bumbu- 8 bawang merah, haluskan- 4 bawang putih, haluskan- 4 cabai merah, iris serong- cabai rawit merah opsional, iris- 2 cabai hijau, iris serong opsional Cara membuat- Tumis bumbu hingga harum tambahkan saus Masukkan daging cincang masak hingga berubah warna lalu masukkan jagung putren dan sawi, tambahkan air, gulpas, garam dan merica secukupnya, aduk rata, masak hingga matang, Sajikan hangat. 13. Sawi gulung isi sosis. foto Instagram/christybaking Bahan kulit - 15-20 lembar daun sawi putih segar kukus sekitar 5 menit Bahan isian- 1/2 - 1 bh wortel iris kecil atau potong dadu- 3 bh tahu kuning/putih- 1 btr telur- 2-3 bh sosis ayam, iris tipis bisa diganti daging ayam- 2 siung bawang putih iris tipis/haluskan- 2 siung bawang merah iris tipis/haluskan- 1 sdm tepung kawan baru hijau- 1 sdm maizena- 3/4 sdt garam- 3/4 sdt gula- 3/4 sdt penyedap/kaldu jamur Cara membuat- Panaskan minyak, lalu tumis bawang putih dan bawang merah hingga harum. Masukkan irisan wortel, tumis sebentar, lalu masukkan tahu, hancurkan dan aduk-aduk dalam Masukkan telur, aduk, masukkan sosis, aduk-aduk. Lalu masukkan bumbu-bumbu dan terakhir masukkan tepung, aduk rata, angkat Tata bahan isian, diatas daun sawi yang sudah ditiriskan airnya, lalu gulung dan tata di loyang/wadah tahan panas. Lakukan hingga sawi dan isian Kukus gulungan sawi selama 5 Angkat, sajikan hangat dengan saus sambal. 14. Bakso ikan sawi putih. foto Instagram/superbaksobdg Bahan- 1 sawi putih ukuran sedang, iris selera- 2 bh wortel, iris selera- 10 bh bakso ikan, iris tipis- minyak untuk menumis secukupnya- air secukupnya- garam, gula dan penyedap rasa optional secukupnya- merica bubuk secukupnya- 5 bh bawang merah, iris- 3 bh bawang putih, iris- 5 bh cabai rawit merah, iris serong Cara membuat- Panaskan minyak, tumis bawang merah, bawang putih dan cabai rawit sampai harum dan Masukkan wortel dan sedikit air. Masak sampai wortel mulai Masukkan sawi putih, bakso ikan, garam, gula, dan merica. Aduk rata dan koreksi Masak sampai sawi putih layu dan air Angkat dan sajikan. 15. Sawi kukus telur. foto Instagram/igakeda Bahan- 1 buah/bonggol sawi putih potong-potong - 1 jahe iris-iris - 2 butir telur kocok - 1 sdm saus tiram- 1/2 sdt lada bubuk- 1/2 sdm minyak wijen- garam secukupnya- air secukupnya- minyak goreng Cara membuat- Kukus sawi putih, jangan lupa tambahkan sedikit garam. Tunggu sawi hingga setengah masak. - Panaskan minyak, masukan jahe. Tumis hingga berwarna coklat keemasan. Lalu saring minyak. Gunakan minyak untuk membuat telur orak arik. - Masukkan dan panaskan minyak jahe tadi. Lalu masukkan telur yang sudah dikocok. Buat telur orak arik. Jangan lupa tambahkan air, lada, garam dan saus tiram. Masak air hingga sedikit mengental. - Lalu tuangkan telur orak arik diatas sawi putih yang sudah disajikan di Siap untuk disantap. brl/lea
Airhangat 2 liter/ secukupnya. Toples atau gentong. Proses: -Jemur/ angin-anginkan terlebih dahulu sawi pahitnya , -setelah layu potong daunnya menjadi lembaran. -Setelah itu, remas-remas daunnya satu persatu menggunakan garam kasar ( usahakan agar daun tidak robek untuk mempertahankan agar daun tetap kelihatan cantik nantinya) -Langkah
Sayur merupakan pelengkap hidangan yang kaya akan manfaat. Kandungan sayur yang tinggi akan mineral dan vitamin membuat hidangan ini penting untuk hadir dalam menu makanan sehari-hari. Saking pentingnya, Badan kesehatan Dunia, WHO, merekomendasikan untuk mengonsumsi 400 gram sayur dalam satu hari. Namun, tak semua orang suka dengan hidangan sayur. Rasa pahit kerap dikaitkan dengan sayur membuat makanan ini cukup dihindari oleh sebagian orang, sayur sawi contohnya. Sawi merupakan salah satu sayur yang kaya akan antioksidan dan vitamin K yang bermanfaat membantu proses pembekuan darah. Sayangnya, sayur sawi kerap dihindari karena rasanya yang pahit atau getir. Ternyata, sayur yang diolah dengan cara tertentu dapat membuat rasa pahitnya menghilang. Baca juga Resep Salad Sayur Hokben yang Tasty ala Chef Devina, Dijamin Anak Suka! Yuk simak tips memasak sayur sawi agar rasanya tidak Rebus dengan air mendidih Ilustrasi merebus sayur Sumber gambar Anton Nazaretian/Unsplash Sayur sawi biasanya dihidangkan dengan cara ditumis dengan bumbu seperti irisan cabai dan bawang. Tak jarang, sayur sawi yang langsung ditumis setelah dicuci akan membuat sayur ini semakin pahit. Dilansir dari the kitchn, sayuran hijau yang lebih dahulu direbus dengan air mendidih sebelum diolah akan membuat rasa pahitnya Masak dengan aneka rempah dan bumbu Rempah dan bumbu Sumber gambar Praktisha Mohanty/Unsplash Beberapa rempah memiliki aroma dan rasa yang kuat, yang bisa menutupi rasa pahit pada sayur sawi. Menambahkan irisan bawang merah, bawang putih, dan cabai dalam tumis sayur sawi akan meredam kepahitan dan menyeimbangkan rasa hidangan Tambahkan cuka atau perasan jeruk Perasan lemon pada sayur Sumber gambar Jan Sedivy/Unsplash Salah satu cara meredam pahit adalah dengan menambahkan kekuatan dari asam. Memberikan sedikit cuka atau perasan jeruk saat memasak sayur sawi akan membuat rasa pahitnya menjadi ringan. Kamu bisa memasukkan sedikit perasaan asam sesaat sebelum mengangkat hidangan sayur sawi dari panci atau Taburkan garam Garam Sumber gambar Fedor Zib/Unsplash Jangan lupa untuk menambahkan garam yang bisa juga berfungsi sebagai penetral rasa pahit. Taburkan garam secukupnya pada masakan sayur sawi bersamaan dengan ikan teri kecil untuk membuat rasa asin yang tetap gurih. Perpaduan pahit dan asin akan menciptakan hidangan yang lebih terasa netral di Gunakan metode slow cooking Slow cooking Sumber gambar Jason Briscoe/Unsplash Khusus sayuran bertekstur seperti sawi, kangkung, dan lobak, kamu harus merebus jenis sayur ini dengan metode slow cooking. Metode slow cooking menekankan pada cara masak lambat dengan memastikan makanannya benar-benar matang dan setiap bumbu atau rempah meresap dengan sempurna. Metode ini efektif membantu mengurangi rasa pahit dan melunakkan tekstur daun yang keras. Baca juga 3 Tips Menyimpan Sayuran dengan Pembekuan, Mudah & Tahan Lama! Genhype, itulah beberapa tips untuk memasak sayur sawi agar tidak pahit dan terasa lebih lezat saat dikonsumsi. Selamat mencoba tip ini ya! Baca artikel lainnya di Google News Editor Gita Carla